大家都知道情绪影响人的身体健康、人际关系、甚至会影响事业的发展。那么情绪是怎么一回事呢？

在心理学中是这么定义的：情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为。当客观事物或情景符合主体的需要和愿望时，就产生积极、肯定的情绪；反之，则产生消极、否定的情绪。可见，情绪是个体与环境间某种关系的维持和改变。它产生的生物学基础与下丘脑、网状结构、边缘系统、大脑皮层等部位密切相关，并且与自主神经系统、内分泌系统、外周神经有关，目前有大量的研究表明与肠道菌群的关系密切。除了前面提到的积极情绪和消极情绪，从生物进化的角度，还分为原始情绪和复合情绪，情绪状态分为心境、激情、应激三种。

在中医理论中，有七情致病，七情包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，这七种情绪包含了人对客观事物的体验，并会产生相应的行为。七情皆由心生，都因本性而生，本性最难控制。七种情志激动过度，就可能导致阴阳失调、气血不周而引发各种疾病，令人深思。过喜致病如范进中举、悲如伯牙子期、忧如屈原、黛玉葬花、怒如周郎赤壁、思如杯弓蛇影、恐与惊的历史人物或典故中多不胜数。故医家有云“心乱则百病生，心静则万病消”。

现在最新的情绪的产生理论是——情绪建构论。当涉及的概念是情绪概念时，大脑就会构建情绪实例。这就是所谓的“情绪建构论”。情绪比我们想象中的更加与个人经验有关，更重要的是，情绪也比我们过去认为的更加容易改变。我们不会任由情绪摆布，因为它们并非写在我们的基因中，它们是由内感受构建的，你的人生在不断发展，你的经验和概念也在不断更新，因此，你所体会到的情绪也会相应变化。情绪建构论并不认为“基本情绪”具有普遍性和固定性。相反，害怕、生气和悲伤等情绪分类并非“情绪的自然类别”，而是由社会建构的，并且根据个体差异、学识、期望以及文化的不同而不同。情绪建构论认为，感受积极或消极情绪的整个过程是持续循环的。在这个循环中，大脑消化感觉输入，对比过往经验，以便做出预测。接着我们就会感受到某种情绪。一旦预测经过正误判断，就会被更新，然后你的情绪状态就会改变。不仅人们体会情绪的方式不同，文化也会塑造我们的情绪概念。通过积累和思考生活经验，我们的信念体系以及内感受概念得到更新，并且在下一次构建情绪时产生影响。情绪建构论还揭示了一个重要含义：我们可以控制自己的情绪。基础在于你是否想去改变！！

情绪像水，稳定的情绪是涓涓细流，滋养万物，不稳的情绪则是咆哮波涛。人们只喜欢好的情绪，比如快乐，而把负面的情绪比如悲伤、恐惧压抑下来。我们不知道，所有的负面情绪，比如：委屈、憋屈、压力、全都累积在身体里，终有一天，一场免疫风暴，就能带走人的性命。

从情绪建构论中，我们可以看出，我们如何去解读负面情绪，对于一个人从原生家庭、到个人成长经历中体验、文化惯例等的改变，是至关重要的。对于原生家庭的再认知、个人成长经历体验、文化惯例的重构对于情绪构建的影响是无疑也是巨大的。我们看到狮子的时候会感到害怕，但我们看到动画片中的狮子——辛巴，我们还会害怕吗？我们看到动物世界中放归森林的狮子与科研人员亲昵的嬉戏时，我们还会害怕吗？

现在我们在网上可搜到大量的管理情绪的文章，大家都在认识到情绪管理的重要性。管理情绪，要先和情绪做朋友，所有这些文章不是改变、纠正我们原先错误认知，而是建议我们对认知的重新构建来达到情绪构建。

其实说到底，每一种情绪都有它存在的理由，无论是正面的还是负面的，重点只是在于我们怎么去看待它，怎么去利用它。如果你坚持回避情绪，你必将被打扰。如果你极力逃开情绪，你将被追上。而如果囚禁它，我祈祷你囚禁不成，因为一旦你成功了，身体就会不得不说话。身体说话的方式是生病，绝大多数的疾病都是因为情绪。所以，请停下来，看看自己内在真正的声音。

这里为大家提供两条生活法则，不是什么保健养生医学良方，而是特别简单的两条为人处世的方法：

守则一，别为芝麻小事耗力气；

守则二，所有事情都是芝麻小事。

人生在世，很多身体的问题都是情绪上的问题，而情绪的问题都可以归结为四个字：“庸人自扰”。多烦恼，都是因为执念于眼前的小事，在潜意识里把不如意的事放大了。如果为了一件小事而大发雷霆，为了一次误解而深陷悲伤，为了一个批评而自我怀疑，于己无益，于事无补。如果你终日被情绪所扰，幸福生活也会从此不再。

没有谁的生活不烦恼，太过情绪化的人生，是对身心的极大消耗。随着年龄和阅历一起增长的，还应该有自我调节的能力。心情不好时，与其死磕到底，不如学会转弯。事不顺时，读书；气不平时，运动；心不静时，冥想。爱自己，从学会管理情绪开始。