儿童在生活中常常面临家庭、学习、同伴交往等各方面压力，受到负面影响后，往往通过心理上出现紧张、焦虑、易怒、不安等情绪变化，生理上出现呼吸困难、出汗、心悸、心动过速等身体反应表现出来。儿童出现这些情况怎么办呢?济南市精神卫生中心精神科主任、副主任医师乔建建议，适当的压力有益于学习成长，家长、老师应该帮助儿童学会缓解压力的各种科学方法和手段，变压力为动力，保持身心健康。
日常生活中，可以通过鼓励孩子表达和宣泄来缓解压力，引导儿童表达自己的情感，让他们知道自己的感受是被理解和尊重。

教会孩子进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，帮助缓解不良情绪。保持良好的生活习惯，保持充足的睡眠、饮食均衡、适度运动等，帮助减轻压力和焦虑。引导孩子保持良好的心态，培养积极向上的心态，避免消极的情绪。

如果不良情绪较为严重，家长要重视寻求心理医生的帮助，共同制定应对方案。鼓励儿童与亲友沟通，获得支持和肯定，不要独自默默承受，避免一味地自我压力积累。

另外，要培养孩子的兴趣爱好。通过兴趣爱好，让儿童放松情绪并且提升自我价值感。