什么是心理卫生？

心理卫生，是每个人通过科学的方法维护心理健康、提升心理韧性、预防心理问题的过程。它不仅仅是“没有心理疾病”，更是拥有积极的心态、良好的情绪管理能力，以及面对挑战时的从容与力量。  

何守护心理卫生？——从日常小事开始

1. 倾听内心的声音

每天花5分钟与自己对话：“我今天感觉如何？需要什么？”  

用写日记、绘画或冥想记录情绪，释放压力。 

2. 建立健康的生活节奏

规律作息、均衡饮食、适度运动——身体与心灵息息相关。 

减少信息过载，每天给自己一段“无屏幕时间”，让大脑真正放松。 

3. 学会求助与表达

向亲友倾诉烦恼，或寻求专业心理咨询（不是软弱，而是智慧）。 

参与社区心理沙龙、互助小组，在交流中找到共鸣与支持。 

4. 培养“心理韧性”

接纳不完美的自己，允许偶尔的“低电量状态”。 

用积极视角看待挫折：“这件事教会了我什么？”  心理卫生，是一场关于爱与成长的终身修行。愿每个人都能拥有自在的心灵，活出生命的从容与丰盛！