随着期末考试的结束，孩子们的暑期美好生活开始啦！先做个小调查，作为家长的你，这个暑假打算给孩子安排什么日程呢？

是让孩子宅家放飞自我，还是各种补习班安排上，又或者让孩子利用暑假发展运动特长……

如何让孩子度过一个安全、合理、有意义的暑假，成了很多家长关心的问题，其中饮食安全尤其重要，每年暑假，市一院小儿科都会接诊一批突发腹泻、食物中毒的小病号。接下来，让我们一起听听济南市第一人民医院小儿科主治医师刁维婕对孩子饮食方面的建议。

注意饮食安全，夏季天气热，湿度大，孩子抵抗力相对较低，如果饮食不当容易引起腹泻、食物中毒或其他消化道疾病。在食物的选择上，宜选择新鲜、清淡的为主。在外就餐时，应注意选择有资质及就餐环境整洁的店面，保证食品质量和安全。

大量运动后出汗较多，要注意补充水分，但应避免大量冷饮的摄入，以免引起胃肠道不适。同时，注意避免受凉，不要立即进入温差较大的房间。青少年在饮用冷饮时，要做到适度适量，不要在空腹时、正餐后，或剧烈运动后马上吃，也不要吃冷饮后马上喝热水，以免刺激胃黏膜血管导致胃肠道功能紊乱。青少年钟爱各种饮料，喝饮料不能替代饮水，还是要给孩子养成多喝水的习惯哦。

平时饮食要做到：不贪吃冷饮，少喝甜饮料，白开水是最好的饮用水。每天的饮水要做到多次少量，每次200毫升左右，不要等口渴了再喝水。讲究卫生，养成饭前洗手，饭后漱口的好习惯，不要用手抓食物。一日三餐荤素搭配要合理，不挑食、不偏食、不暴饮暴食；长期挑食、偏食会造成孩子营养不良、缺铁性贫血等。吃饭要教导孩子细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，吃饭时不说笑打闹。生吃瓜果、蔬菜要洗净，以防有农药残留，带皮的果蔬尽量削皮吃。

除了饮食安全，其他安全问题也是家长们的必修课，千万不要落下哦！

疫情防控 注意事项

防疫意识都不能松懈，不能麻痹。

2个地方要远离：

远离中高风险地区及所在的地级市；

远离人员密集的不通风场所（如电影院、麻将馆、酒吧等）。

3件事情要做好：

口罩还要继续戴，凡是外出都应佩戴。

社交距离要保持；

个人卫生要注意，勤洗手，多通风，常消毒，用公筷，分餐制，不吐痰。

预防溺水 注意事项

告诫孩子“四不”：

不在没有监护人的情况下私自或结伴下水；

不到任何陌生的水域游泳；

不到无救援人员的水域游泳；

不擅自下水营救落水者。

家长“三知晓”：

知晓孩子出行的同伴、监护人；

知晓孩子出发、归来的时间；

知晓孩子出行的活动内容、活动范围。

突发险情，自救方法很管用：

居家安全 注意事项

防止水电火事故：

教孩子不要用湿水的手触摸开关、电器，防止触电；

把危险电器放在孩子触碰不到的地方，告诫孩子不要私自使用家中电器，一定要在大人的监护下操作；

告诫孩子不在家里玩火、玩电，发生火灾时及时呼救，学会拨打110报警电话。

防范陌生人：

孩子独自在家时，提醒他切勿给陌生人开门；

无论对方采取什么理由，都要等待大人回家后处理。

防止高空坠落：

注意不要让孩子攀爬阳台、门窗，警惕坠落事故；

在危险位置安装防护网、护栏。

合理安排暑假时间

最后，温馨提示各位家长。暑假只是一个学习阶段的结束，不是学习的终结。要平衡孩子学习和休息的时间，保持良好的作息，做到早睡早起，不盲目“熬夜”。帮助孩子制定科学合理的暑假计划，除了学习计划，同样应制定相应的室外或室内活动时间。一方面可以做到劳逸结合，另一方面也可以减少电子产品的使用时间，保护视力。（小儿科主治医师 刁维婕 ）