“今年的夏天为什么这么热？”几乎每个人都有这种感觉。这是个出门靠勇气的季节，“走路5分钟，流汗2小时”，真的很难熬。根据国家气候中心最新检测，从6月13日开始，全国区域性高温热浪事件综合强度目前已经位列1961年以来第3强，仅次于2013年和2017年。连续的高温湿热的天气，导致心情烦躁，精神疲惫，注意力记忆力下降，睡眠质量差。对身体的伤害也非常明显。浙江大学医学院附属第二医院急诊科统计，近几日医院急诊科几乎每天都会接到十多例中暑患者，有二三十岁的年轻人，也有六七十岁的老年人。而在夏季，尤其在超过35°C的高温天，心脑血管疾病的死亡率会明显上升。70%-80%的心脑血管疾病发生于早晨6-10点。因为从睡眠中醒来的身体此时正处于交感神经兴奋状态，血压上升，心率加快，血液粘稠度上升，从而增加了发病的可能。

看来今年的暑热的天气里，不仅影响到老年人的身体和心情，也同样影响到年轻人的身体和工作学习。虽然已经立秋之后，但天气依然暑热难耐。在从立秋到秋分这一时段，也就是民间的俗称“秋老虎”。特点是暑气尚存，加上降雨频繁，湿气过重。如果身体的正气不足，阴阳失衡，则易致病，比如脾胃不适，心血管疾病，暑湿感冒等。湿气为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。而脾喜欢干燥不喜潮湿，一旦受损，则导致气机不畅，表现为食欲不振，胸闷欲呕，腹部胀满，水肿等。

从祖国的传统医学来讲，人生病有“三因学说”，宋代陈言在《金匮要略》的基础上提出的:“六淫，天之常气，冒之则先自经络流入，内合于脏腑，为外所因；七情，人之常性，动之则先自脏腑郁发，外形于肢体，为内所因；其如饮食饥饱，叫呼伤气......为不内外因。”具体而言是指:外在病因，内在病因，和不内不外的病因。外在有风、寒、暑、湿、燥、火；内在有七情,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；而不内不外主要指的是我们每天的生活方式，饮食起居。也可以说就是我们的衣食住行。

如何在秋老虎天气中安住？虽然我们谈到的是秋老虎的天气，其实更广义的是如何应对全球气候的异常变化。因为除了我国，西欧和北美等地区也是非常热。2020年12月12日，联合国秘书长古特雷斯呼吁全球各国宣布进入“气候危机”状态，有专家认为，如果以该事件为起点的话，我们现在应该是处于“气候危机”纪元的第三年。究其原因，2000年诺贝尔化学奖得主保罗.克鲁岑提过，我们现在正处于“人类世”，即人类的活动已经超过了自然的活动。整个地球都太热了。所以我们需要学习一种应对极端天气的方法，从衣食住行生活方式上面做一些积极的应对。我们的祖先也曾经面对过沧海桑田的气候变化，也许古老的智慧依然会在今天给予我们保护以及提供我们新的启迪。

1.中医认为，对付“秋老虎，应开始“早卧早起”。因为早睡有利保护人体的阳气。

2.清热解暑的食品：绿豆汤，莲子粥，百合粥或薄荷粥。配以新鲜蔬菜和水果，既满足营养，也补充因为排汗而丢失的钾元素。

3.寒凉饮食要减少。如西瓜,黄瓜要少吃。因为经过一个夏天,身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。

4.加强营养。适当补充肉食，如鸭肉，鱼肉，瘦猪肉等。既清暑热,又补益经过漫长夏天消耗的营养。

5.秋天主肺，应少食辛辣，多食酸味，以收敛肺气。秋天肺气易收不宜散。少吃葱姜，多吃西红柿，酸梅，柠檬等。

6.着装：以宽松薄凉为宜，棉麻衣物通气吸汗，增加体感舒适度。颜色以浅色为主，可以反射阳光的热量。防晒衣物广受青睐，也有非常多时尚感的款式，在极端天气下保持美感的追求，也是让心情愉悦的积极主动的应对方式。

7.居住空间：清洁的空间，简单的家居。早晚通风。去除繁杂及多余的物品。空调的使用不可避免，但是也要注意不要贪凉。温度26-28度，制冷与除湿交替。夜间建议使用柔风电扇，代替整夜的空调降温。

8.出行：城市中出行，切忌长时间暴晒。防止热射病。尽量选择公共交通，绿色出行。将来的城市建设，也许会出现应对全球气候变暖的规划，比如沿街建筑的骑楼，遮荫设计，提供行人每行走7分钟就可以有公园，喷泉，公共图书馆等公共避暑空间等。

9.运动：养阳疏泄。太极拳，站桩功，八段锦，五禽戏，扇子舞，慢跑，瑜伽等，可以舒展筋骨，健脾消肿。采取舒缓，低强度，以身体微微出汗为宜。

10.理疗：艾灸拔罐等方式都可以祛湿健脾，温阳祛寒。

总之，在“秋老虎”中安住只是一个开始，更重要的是我们每个人无论在工作和生活的每一个细节上，都要有“我采取哪种方式会降低二氧化碳的排放”。减少碳排放，需要更多的人参与，降低“城市热岛效应”，为保护我们的心身健康，保护我们的生存家园而努力。

参考资料：

1.《知识分子》公众号  

2.《山东老年大学》公众号

3.《中医基础理论》