进入秋季后，空气中的湿度会明显降低，容易使人体缺少津液，如果没有及时养肺，可能会引起喉咙发痒、干咳或者咳少量痰液等不适症状。

中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲，这是燥邪致病的病理特征。秋季气候干燥，人们除呼吸道不适外还常伴有唾液减少、鼻腔干涩、皮肤起皮脱屑等干燥表现。

中医认为秋季与肺相对应，秋季气候干燥，容易损伤肺气，肺气不足时就会导致机体对不良刺激的耐受性明显下降，而秋季养肺有助于补充肺气，从而增强机体的免疫能力。

其实很多食材的颜色跟补益的脏腑是相对应的，对应肺脏是白颜色的，所以秋季的时候像一些白莲藕、白萝卜、银耳、百合蜂蜜、牛奶还有山药、鸭肉，就是山药把皮刮掉后里面那一层，还有新下来的糯米。水果类包括苹果、梨和桃肉，还有葡萄和石榴，部分带着酸味儿，这个酸味还是帮助收敛肺气的，所以在秋季养肺的时候都是非常好的。秋季要少吃过燥的食物。如煎炸类食物，还要适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物。且秋季人还没有从夏季饮食的习惯中调理过来，应避免吃大量生冷瓜果，脾胃虚寒者尤其不能多吃。

生津润肺作用的食材，常见的有很多，例如铁皮石斛、西洋参、沙参以及太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等等都是非常不错，一些药膳粥，比如芦根二仁粥、银菊芦根饮、萝卜牛肺二冬汤、鱼腥草芦根汤、莲子排骨汤、百合排骨汤、银耳羹、川贝炖秋梨都是不错选择。菊花、百合、金银花都是比较常见的中药材，使用方法也是非常的简单，可以直接放在杯子内，用温开水冲泡，每天适量饮用，能够起到清热去火和滋润咽喉的作用。

比如太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑、快走等等。不仅能够有效地增加肺活量，同时还能够有效地改善一些慢性疾病患者的肺功能，特别适合那些老年人、体质虚弱的以及慢性疾病患者来进行锻炼。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

心情舒畅则肝气条达，如果心情不好，则肝气郁结不畅，肺气升降失司，感觉胸闷气短，甚至气喘。不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

总之，秋季养肺避免吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要过度劳累，适当参加运动，增强身体体质，提高免疫力，养成良好的生活习惯。不要吸烟、喝酒。