“体重管理年”三年行动正式启动！国家喊你减肥啦！

比起冬天，春季确实是减肥的好时机。但是在追求健康生活的同时，如何不亏待自己的胃？从下周开始，济护上新减脂餐来助力，每天不重样的营养美食，开启一场舌尖上的健康之旅！

星期一

早餐（512千卡）：煮鸡蛋65克、牛奶180克、煮玉米120克、西蓝花拌豆腐皮150克、香蕉100克

午餐（445千卡）：蒸地瓜150克、酱牛肉100克、炒绿豆芽120克、西红柿150克

星期二

早餐（539千卡）：煮鸡蛋65克、牛奶180克、煮玉米120克、黄瓜拌豆腐200克、苹果150克

午餐（468千卡）：杂粮饭120克、水煮大虾75克、卷心菜炒鸡蛋200克、香蕉100克

星期三

早餐（531千卡）：煮鸡蛋65克、牛奶180克、煮玉米120克、豆腐拌生菜200克、香蕉100克

午餐（397千卡）：蒸胡萝卜150克、酱鸡腿100克、鸡蛋拌黄瓜200克、橘子150克

星期四

早餐（487千卡）：煮鸡蛋65克、牛奶180克、煮玉米120克、木耳拌豆腐皮150克、黄瓜150克

午餐（381千卡）：杂粮饭120克、西蓝花炒虾仁150克、蒸冬瓜150克、雪梨200克

星期五

早餐（390千卡）：煮鸡蛋 65克、牛奶180克、煮玉米120克、金针菇拌菠菜200克、西红柿150克

午餐（532千卡）：蒸土豆120克、西湖炒牛肉150克、虾仁豆腐150克、黄瓜150克

晚餐建议：

1.吃饭时间在17：00——19：00，18:00前最佳；

2.晚餐控制好饮食数量，以少不宜多，可重复当天午餐菜单；

3.忌口如下：油炸、方便面、奶油、肥肉、蛋糕、果汁、饮料、高糖类等食物。

注：成年男性所需能量/天不高于1960Kcal/d；成年女性所需能量/天不高于1650Kcal/d。

坚持科学饮食，保持充足睡眠，搭配合理运动，在美好的春光里，响应国家号召一起科学减肥吧！

餐食

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