昨日一场降雪，直接刷新了“气象史”上济南市区3月降雪量的最高纪录。

受暴雪影响，道路变得十分湿滑，在冷冷的北风吹拂下，路面积水成冰，一不留神，秒变“冰壶”！

那么，如何避免摔倒受伤呢？这些出行小知识快快收好。

▶ 台阶或光滑的地面：踩踏多的地方最容易结冰，一些台阶或地面看似安全，实则会因有凹凸不平冰层覆盖而滑倒；如果鞋子上有积雪，行走在摩擦系数极低的抛光大理石路面，稍有不慎就会滑倒。

▶ 覆冰的缓坡：下雪后，缓坡因积雪融化再结冰，表面光滑，行走时难以保持平衡，极易滑倒。

▶ 积雪覆盖的不平路面：积雪会掩盖路面原本的坑洼，让人无法看清路况，行走时容易踩空或被绊倒。

▶ 时刻保持警惕：雪天路面湿滑，有些地方虽然没有积雪，但可能结有薄冰，极易滑倒，因此务必要留意脚下，时刻注意周边的车况和路况，千万不可做分散我们的注意力的事，如看手机、聊天、拍照等。两人以上出行时，最好要前后行走，不要并排，遇到楼梯或台阶时，抓稳扶手或其他固定物配合行进。

▶ 放慢速度：雪天有着许多不可预测的因素，无论是走路、骑车还是开车，出行一定要控制好速度，减速慢行。

▶ 更换防滑的鞋子：雪天出门选择鞋底粗糙、有条纹的防滑鞋，最好穿高鞋帮以支撑踝部。另外，鞋带要系紧，裤子不可过长，以免踩到鞋带或裤脚引起跌倒。

▶ 双手不插兜，走“企鹅步”：步行时在湿滑路段时，千万不可学哪吒双手揣兜，也忌提重物。最好学企鹅那样走路，膝微曲，重心放低，双腿略开，与肩同宽，脚后跟不要离地，双手在两侧来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

▶ 老年人尽量避免出门：下雪结冰路面湿滑是常态，老年人虽行动缓慢，但应急反应力差，加上着衣厚重影响视线，更容易摔倒。年轻人坐个“屁蹲儿”可能无伤大雅，但是对于老年人来说，特别是患有骨质疏松的老人，因摔倒而造成腰部、胯部的骨折所带来的长期卧床的后果是非常危险的。

▶ 学会跌倒技巧：若不慎滑倒摔伤，尽量选择衣服厚的或者肌肉多的地方先着地，保护自己的技巧是顺势倒下，在倒地的同时身体有个旋转，将跌倒的冲击分散。

▶ 老年人跌倒避坐改撑：老年人要避免屁股向后坐的姿势，建议改为有意识地用手撑地的姿势。此举虽然会导致腕关节损伤，但顶多导致尺骨远端或桡骨远端骨折，相对于腰部、胯部的损伤，上肢骨折的治疗和康复不需要卧床，更不会发生致命的并发症。

▶ “在哪里跌倒，就在哪里调整姿势”。摔倒后不要忙着站起来，先检查伤势。动一下四肢、腰部及髋关节，看看是否出现局部疼痛无法活动的情况。若出现明显局部疼痛、肿胀、青紫、关节无法活动、局部外观变形等情况，最好不要强行移动或自行处理，应及时拨打120求助或到医院就诊，避免造成更大的损伤。

▶ 轻伤处理：即便摔得不重，患处也不要揉捏。人们摔倒之后的第一反应往往是用手去揉一揉伤处，以为可以缓解疼痛，但其实这样做既不能缓解病情，还有可能会导致局部水肿，加重伤情。在摔倒后24小时内，皮肤软组织容易受损，建议进行冷敷，收缩毛细血管，防止淤青加重；如果已经超过24小时，可以进行热敷，促进血液循环，有助于淤血吸收，消除肿胀感。