中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。

中国工程院院士 张伯礼:夏天酷热，所以容易出很多的汗，汗为心之液，出汗过多了，可能出现心悸，心律不齐等状况。同时夏天炎热，很多人烦躁、心神不安，影响睡眠，甚至产生了焦虑等情绪问题，这些都归属于心，心主血脉，所以我们一般认为在夏季应该是养心的季节。进入立夏后，作息应适当调整，宜晚睡早起，中午适当午睡，以助消除疲劳，养足心气;日常应尽量保持心态平和、精神放松，静养身心才能更好地养护心气。

运动贴士：

立夏以后，天气渐热，运动需适当，不可剧烈运动。应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时。除此之外，夏季运动健身还要注意什么?

1.选择合适的时间和强度运动

立夏后，气温逐渐升高，紫外线也较强。因此，运动时间最好选择在清晨或傍晚、选择不剧烈的运动。这样可以避免强紫外线对皮肤和身体造成损害，同时减少中暑的风险。

中国工程院院士、全国中医运动医学中心主任朱立国:我们的心率一般在中度训练中有一个上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年龄，再乘以60%，达到这种心率才起到锻炼的目标。上限尽量不要超过220减去年龄，再乘以70%。

2.保护我们的健康你“踩雷”了吗?

立夏节气后，呵护健康，还有哪些需要注意的?下面这些与运动相关的误区，请务必绕开。

（1）运动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样做对吗?

中国工程院院士张伯礼:不对，往往运动以后我们大量出汗，这种情况属于阳气外泄，如果这时洗冷水澡，毛孔紧急闭塞，人体内积热排不出来，体表血液循环血管闭塞收缩，造成供血障碍，脑袋眩晕。个别情况大汗后冷水刺激，产生休克。所以应该运动以后让汗出一会儿，然后用温水洗澡，解乏又健身。

（2）夏季夜跑对身心有益，是真的吗?

中国工程院院士张伯礼:从中医角度是不提倡的，夏季是养阳的，大量运动对阳气是有消耗的，过于兴奋对晚上睡眠也不利，晚上可以做一些安静的或是轻缓的运动，散步慢跑都是可以的，但是不适合剧烈运动。