随着大寒节气的临近，一年中最寒冷的时段也随之到来。此时 “寒气逆极”，天地闭藏，阳气内敛。对普通人来说，这是“猫冬”的季节；但对高血压患者而言，这段时间却是血压最容易“失控”的高危期。那么为什么冬天血压容易升高？大寒时节又该如何做好防护？本文为你一一解答。

一、为什么大寒时节血压更容易升高？

大寒节气，是24节气中的最后一个节气，此时正值数九寒天， 民间说“三九四九冰上走”。

1.寒会让血管收缩，血管内的压力升高，这就是我们通常所说的“血压高”。

2.大寒是阳气最弱、阴气最盛的时节，正是一年之中阴阳转换的时候，阴阳转换的过程中人体的一些指标也会随之发生变化，故而血压容易产生波动。

二、大寒时节，高血压患者要特别注意什么？

1.注意保暖。“大寒大寒，防风御寒”，大寒时节气温极低，高血压患者应减少外出，尤其避免清晨、夜间等寒气最重的时段外出。外出时务必做好头部、颈部、手脚的保暖 —— 头部为“诸阳之会”，颈部有大椎穴（阳气汇聚之处），足部有涌泉穴（肾经起始点），应佩戴帽子、围巾、手套厚袜，穿保暖防滑的鞋子，防止寒邪从关键部位侵入，避免血管骤缩引发血压飙升。

2.起居应顺时养阳。遵循“早卧晚起，必待日光”的冬藏原则，保证充足的睡眠时间，这对获得大自然的阳气尤为重要。充足的睡眠能让肝脏得到休养，同时避免熬夜耗伤阳气、扰动心神，减少血压波动。

3.大寒食补。大寒时节是冬令进补的好时机，可适当食用温热性的羊肉、牛肉、桂圆、大枣等，搭配生姜、花椒、桂皮等调味品，煮制羊肉汤、桂圆红枣茶等，帮助身体抵御寒邪。但需注意，温热食材多偏滋腻，高血压合并痰湿体质（舌苔厚腻、肢体沉重）者应少量食用，避免加重痰湿内阻。

可以融入芹菜、菠菜、西兰花、黑木耳、海带、菊花等具有平肝潜阳、清热凉血功效的食材。例如可以食用：芹菜炒木耳（芹菜降血压、木耳通血管）、海带豆腐汤（海带软坚散结、豆腐健脾利湿）、菊花决明子茶（菊花平肝明目、决明子润肠降压），既能辅助降压，又能缓解大寒时节的干燥不适。

4.睡前泡脚。寒从脚下起，冷从腿上来，我们都有体会，人的脚一旦感觉到冷，全身都暖和不起来。俗语有“饭后三百步，睡前一盆汤”，对于高血压患者尤其适用。大寒时节睡前泡泡脚，防寒防病睡得好，高血压病人可根据中医体质辨识，使用适合自己体质的泡脚方以养生保健。