2026年中医药文化服务月火热开展，为推动中医药文化走近青年、普及三伏 “冬病夏治” 养生知识，近日，团区委第十期青年夜校如期开课，我院门诊中医治疗室护士长、副主任护师孙冬雪受邀登台，以“三伏至，养正时”为主题为辖区青年带来一堂干货满满的中医时令养生科普课，让千年中医智慧在夏夜焕发活力。

顺势而为，读懂三伏养阳核心

“三伏是一年自然界阳气鼎盛之时，也是人体温补阳气、驱散沉寒的黄金窗口期。”课堂上，孙冬雪护士长紧扣《黄帝内经》“春夏养阳”核心理论，深入浅出拆解三伏养生底层逻辑。她讲到，盛夏天地阳气蒸腾，人体毛孔舒展，此时借助天时调理，可将潜藏在经络、脏腑里的寒湿逐层向外透发，实现“寒病热治”，对秋冬高发慢性咳嗽、颈肩腰腿痛、宫寒痛经等虚寒病症起到提前预防、减轻发作的作用；同时通过温阳固本，补足人体正气，提升自身免疫力，改善当代年轻人普遍存在的阳虚怕冷、易疲劳、反复感冒等亚健康状态。

结合人体背部脏腑对应示意图，孙冬雪清晰讲解背部督脉、膀胱经与心肺、肝肾、脾胃的对应关系，点明背部是三伏养阳的关键区域，让青年直观理解“养阳先通背”的中医道理。

干货满满，详解六大中医特色三伏疗法

针对青年久坐劳损、湿气重、失眠体虚、宫寒等常见健康困扰，孙冬雪详细介绍医院六大三伏适宜特色理疗技术，对比优劣、讲明适用人群，科普专业又接地气：

1、温通刮痧：融合艾灸、刮痧、推拿三重功效，依靠温热效应打开经络，区别于传统冰冷刮痧，做到驱邪不伤正气，适合颈肩劳损、失眠、妇科虚寒人群；

2、平衡火罐：通过闪罐、推罐、揉罐、抖罐、留罐整套手法疏通背部经脉，调和肝脾肾，快速缓解疲劳、感冒咳嗽、风湿痹痛；

3、督灸：被誉为 “补阳第一灸”，沿后背督脉铺姜、置艾长段施灸，益肾通督、散寒止痛，是常年畏寒、腰背冷痛人群优选；

5、葫芦灸：天然葫芦聚热锁温，温和渗透穴位，健脾温肾、调理痛经腹胀，操作舒适、烟雾更少；

6、中药足浴：艾叶、干姜、花椒配伍草本方，温水浸足疏通足底反射区，改善老寒腿、下肢寒凉；

7、底反射疗法：溯源上古俞跗摸脚治病古法，讲解双足对应全身脏腑反射区，现场传授居家简易按揉手法，教青年日常自我保健。

课程中，她细致区分各类疗法的适应症与禁忌症，提醒糖尿病、皮肤破损、孕期、高血压等特殊人群需谨慎理疗，科普专业严谨，打消青年盲目养生的误区。

贴近青年，传授居家简易三伏养生方

结合年轻人工作忙、作息不规律的生活现状，孙冬雪贴心分享居家低成本养生技巧：起居上避免久吹空调、熬夜耗阳，午间小憩养心；饮食忌冰饮、冰西瓜等寒凉食物，推荐生姜红枣茶、赤小豆薏米水健脾祛湿；睡前草本足浴15至20分钟，适度按揉足底肾、心脏反射区；日常多晒后背督脉，借天地阳气为身体“充电”。

传承鹊医文脉，中医药服务持续惠民

本次青年夜校活动是济阳区中医医院落实2026中医药文化服务月、擦亮“扁鹊故里・康养济南”区域中医药文化品牌的重要实践。医院立足中医特色，持续开展科普宣讲、健康义诊、适宜技术体验等系列惠民活动，把专业中医知识送到青年、群众身边，打破中医药“晦涩难懂”的刻板印象，让“治未病、顺时养阳”理念深入人心。

课后参与青年纷纷表示，本次课程实用性极强，既弄懂了三伏养生的中医原理，又学到能直接用上的理疗、居家保健方法，今后会主动选择中医方式调理身体。下一步，济阳区中医医院将持续联动团区委、社区、企事业单位，开展多形式中医药科普活动，常态化普及时令养生、中医适宜技术，让扁鹊故里中医药文脉代代传承，守护群众四季安康。

活动现场